科普小知识
从2006年起,将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日,目的在于提高人们对肾脏健康的认识,强调早期预防和及时治疗肾脏疾病的重要性。今年的3月13日是第二十个世界肾脏日,主题是:您的肾脏还好吗?早检查,保健康。
一、肾脏疾病的预警信号
1、水肿与泡沫尿
晨起眼睑浮肿,双腿按压后凹陷或尿液中出现持久不散的细小泡沫(蛋白尿)可能是肾功能受损的早期标志。
2、血压异常与贫血
肾脏分泌的激素参与血压的调节,肾功能下降还会致促红细胞生成素减少,从而引发乏力、面色苍白等贫血症。
3、夜尿频繁与腰酸
夜间排尿两次以上,或腰部持续酸胀(非剧烈性疼痛)可能与肾小管浓缩功能下降,与肾脏炎症有关。
二、肾脏疾病的高危人群
1、糖尿病、高血压患者,约1/3的糖尿病患者会发展成糖尿病肾病。
2、长期服药者:滥用止痛药、抗生素或不明成分的中草药,可能引发药物性肾损伤。
3、家族遗传史人群
4、肥胖与代谢综合症
三、护肾行动从生活细节做起
1、控好两压一糖
糖尿病患者需将血糖(空腹小于7mmol/L,餐后小于10mmol/L,血压小于130/80mmHg)控制在目标范围内。
2、合理饮食,减轻负担
低盐,优质蛋白,限磷,少喝碳酸饮料。
3、远离伤肾行为
避免滥用保健品,戒烟限酒控制体重,每周中强度运动,如快走、游泳等。
世界肾脏日,关注肾脏健康,让我们共同行动起来——远离肾脏疾病。
འཛམ་གླིང་མཁལ་སྲུང་ཉིན་མོ།
རྒྱལ་སྤྱིའི་མཁལ་ནད་ཚོགས་པའི་གཏན་ཁེལ་བྱས་པ་ལྟར་སྤྱི་ལོ ༢༠༠༦ ལོ་ནས་བཟུང་ལོ་རེ་རེའི་སྤྱི་ཟླ ༣ པའི་གཟའ་འཁོར་གཉིས་པའི་གཟའ་ཕུར་བུ་ཉིན་ནི་འཛམ་གླིང་མཁལ་སྲུང་ཉིན་མོ་ལ་གཏན་ཁེལ་བྱས་ཡོད་པ་དང་། མཚོ་སྔོན་ཞིང་ཆེན་བོད་ལུགས་སྨན་ཁང་གི་མཁལ་ནད་ཚན་ཁག་གིས་ཀྱང་ཐེངས་འདིའི་གོ་སྐབས་དང་བསྟུན་ནས་མཁལ་མའི་བདེ་སྲུང་ཐད་ཀྱི་ཤེས་བྱ་ཕྲན་བུ་རེ་ངོ་སྤྲོད་བྱེད་ཀྱིན་ཡོད།
བོད་ལུགས་གསོ་རིག་ཏུ་མཁལ་མར། སྲོག་རྩའི་དཔྱང་རྡོ། ཆུའི་རྟེན། སྒྲའི་སྒོ ། ཞེས་དང་། སྨན་དཔྱད་ཟླ་བའི་རྒྱལ་པོ་ལས། ། མཆིན་པའི་སྙིགས་པ་མཁལ་མར་འགྲོ།། བད་ཀན་མཁྲིས་པ་རླུང་གིས་ཕྱེ། ། ལུས་ཟུངས་འཛིན་བྱེད་རླུང་གིས་དྲངས། ། མཁལ་མའི་སྦུབས་སུ་ཀུན་ཁྱབ་སྟེ།། རླུང་མཁྲིས་བད་ཀན་གསུམ་གྱིས་བཞུ།། བཅུད་ཀྱིས་རྩ་སྦུབས་ཀུན་ཁྱབ་སྟེ།། བཅུད་ཀུན་རུས་མིག་འདྲེན་པར་བྱེད།། ལྷ་བ་རུས་པ་ཐམས་ཅད་རྒྱས།། བདེ་བ་རྒྱས་བྱེད་སྲོག་འཛིན་བྱེད།། སྙིགས་མ་ལྒང་ཕུགས་དག་ཏུ་ལྷུང་།། དེ་ལས་ལྷག་བཅད་ནད་དུ་འགྱུར།། ཅེས་མཁལ་མ་ནི་ནད་རིགས་ཀུན་གྱི་འབྱུང་ཁུངས་གཙོ་ཤས་ཡིན་པ་གཞི་ནས་གསལ།
དང་པོ། གཤམ་གྱི་ནད་རྟགས་དག་ལས་མཁལ་མ་ནད་འགྱུར་ཡོད་མེད་གསལ་བོར་རྟོགས་ཐུབ།
༡ སྔ་མོ་མིག་ལྕིབས་སྐྲངས་པ། རྐང་པའི་ངར་གདོང་གི་གནས་སུ་སྐྲངས་ཤིང་མཐེབ་རྗེས་བཏོན་པ། དྲི་ཆུའི་ལྦུ་བ་ཆེ་བ། ལུས་ཐང་ཆད་པ།
༢ མིག་ལྕིབས་དང་སེན་མོ། པགས་མདོག་དག་སྐྱ་བོར་གྱུར་བ་དང་སྒྱིད་ལུག་པར་གྱུར་བ།
༣ མཚན་དུས་སུ་གཅིན་གྲངས་མང་བ་དང་མཁལ་གསང་དུ་གཟེར་བ། མཚམས་སུ་མཁལ་མའི་གནས་སུ་འཁྱག་སྣང་སྐྱེ་པ།
གཉིས་པ། མཁལ་ནད་འབྱུང་སླ་བའི་རང་བཞིན།
༡ ཁྲག་རླུང་འཕེལ་བ་དང་གཅིན་སྙི་ཟ་ཁུའི་ནད་བྱུང་ཡོད་པ་དག་ལ་མཁལ་ནད་འབྱུང་བའི་ཉེན་ཆེ།
༢ དུས་རྒྱུན་ཟུག་གཅོག་དང་ཚ་བ་གཅོག་པའི་སྨན་རིགས་བསྟེན་ཆེས་པའི་མི་ལ་མཁལ་ནད་འབྱུང་བའི་ཉེན་ཆེ།
༣ ཁྱིམ་བརྒྱུད་རང་བཞིན་གྱི་མཁལ་མའི་ནད་རྒྱུས་ཡོད་པ་དག་ལ་མཁལ་ནད་འབྱུང་བའི་ཉེན་ཆེ།
༤ ཚོ་ཆེ་བའི་མི་ལ་མཁལ་ནད་འབྱུང་བའི་ཉེན་ཆེ།
གསུམ་པ། མཁལ་མའི་བདེ་སྲུང་ཐད་ཀྱི་མཉམ་འཇོག་བྱ་ཡུལ།
༡ མངར་བའི་ཟས་སྐོམ་ཉུང་དུ་བསྟེན་པ།
༢ ལན་ཚྭའི་ཟས་རིགས་ལ་འཛེམ་དགོས།
༣ དྲག་ཤུལ་གྱི་སྤྱོད་ལམ་དང་བརླན་ཅན་ཡུལ་དུ་སྡོད་པ་སྤངས།
༤ ཉལ་བོ་ཚུལ་བཞིན་བསྟེན་དགོས།
རྩོམ་ཞུས། ཤིན་ཞའོ་ཀོང་།
审 核:辛晓光
编 辑:宣传统战科