季节的更迭不仅带来了衣物的增减，也为心血管健康敲响了警钟。每当气温骤降，医院心血管科的患者会比以往增加，这并非偶然。低温，正是心血管疾病的“催化剂”，那么，该如何应对降温呢？

1、穿衣要“暖”，出门时务必穿戴齐全，戴好帽子、围巾和手套，保证头部和四肢末梢的温暖，防止热量过快散失。尤其注意“肚脐”和“腰背部””的保暖。

2、起身要“缓”，早晨是心血管疾病的“魔鬼时间”。醒来后，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起，在床边坐片刻后再站立活动，给心血管系统一个充分的适应过程。

3、饮食要“温”，遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。多喝温水，避免血液黏稠。早餐喝一碗热粥或热牛奶，午餐和晚餐可适量吃些温性食物，要避免过于油腻的大补。

4、锻炼要“择时”，坚持锻炼是好事，但要避开清晨的低温时段。最好选择在阳光充足、气温回升的上午10点后或下午进行。运动前充分热身，选择散步、太极拳等和缓运动。

5、心态要“平和”，避免情绪激动、大喜大悲。过度的精神紧张和焦虑会使心率增快、血压飙升，从而诱发意外。

6、监测要“勤快”，高血压患者务必定期监测血压，遵医嘱服药，切不可自行减药或停药。如出现胸闷、胸痛、心慌、气短、头晕、肢体麻木等不适，请立即就医，切勿拖延。

呵护心血管，从生活中的一点一滴做起。