很多心血管疾病，都是因长期吸烟引起的，所以选择不再吸烟，就是目前最好预防心血管疾病的方法，特别是吸烟时间长达十年之久的人群，诱发心血管疾病的概率会大大增加，如果继续吸烟，就是对自己的健康不负责任。

预防心脑血管疾病的出现，不吸烟的同时，首先要注重自己的饮食习惯，比如减少食盐的涉入，食盐涉入过多，可造成血管收缩，长期下去会形成血压高，以及诱发其它疾病。在饮食当中不但要少吃盐，而且要荤素搭配，多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以让自己血管当中的垃圾减少，胆固醇减少，这就是很好预防各种心血管疾病的方法。

高血脂是心脑血管疾病无声杀手三高之一。它一般没有症状，却能在日积月累中悄悄地将心脑血管堵塞。如果血脂异常不加以防控，那么随着人体内血清胆固醇的持续升高，心血管急性事件发生的几率也会大大增加。

久坐不动 身体竟悄悄发生这些变化！

心脏功能衰弱

有研究显示，如果每天至少花6小时的时间在办公桌上，那么此人患心脏病的概率是正常人的两倍！若久坐不动，那么身体所消耗的脂肪量必会很少，这就容易使心脏脂肪酸和胆固醇增加，从而增加心脏病发作的风险，而且久坐不动容易令心率降低，影响全身健康。因此，平时没事时多出去走动走动，每周运动4天，每次运动30分钟。

肥胖可降低心脏的舒张功能、导致自主神经张力异常并可引起心房扩大等，进而可能诱发房颤发作。与正常体重相比，约50%的肥胖人群更容易发生房颤。超重或肥胖的房颤患者可通过减轻体重来减少房颤的发作和缩短房颤发作的持续时间。对于肥胖的房颤患者，可基于推荐减轻体重和改善生活方式的基础上，对房颤反复发作的患者再给予抗心律失常药物或导管消融手术治疗。

因此，临床医生建议，肥胖的房颤患者应进行安全、有效、健康的减肥，保持良好的饮食方式及作息习惯，适量运动增强体质。