关注血压值，健康放首位

高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡最重要的发病因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。随着人们生活水平的提高、生活节奏加快，工作学习压力过大，使高血压的发病率也在逐年上升，因此关注血压值，做好自我血压管理尤为重要。2020年10月8日是第23个全国高血压日，今年的全国高血压日主题是“18岁以上知晓血压”， 旨在促进18岁以上成人养成定期自我监测血压的习惯，从而做好自我血压管理，切实提高高血压的知晓率、治疗率和控制率。

一、高血压的诊断标准：

1.血压值：

在未用抗高血压药的情况下，非同日三次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。

家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg，可考虑诊断为高血压。

2.症状：高血压的主要症状有头疼，头疼部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状，另外还有眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木等症状。

二、定期测量血压

1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动

不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），应经常测量血压。

3.高血压患者使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计在家庭自测血压和加强自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

三、高血压的预防

1.坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐，尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟，。

6. 保持心理平衡：不良情绪对血压产生较明显的影响，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等均可不同程度的升高血压，另外生活节奏过快，压力过大也是血压升高的常见诱因，因此平时应保持宽松、平和、乐观的健康心态。

四、高血压的治疗

  1.高血压是一种进行性恶化的疾病，一旦被确诊为高血压病，就必须及早治疗，防止高血压引起的不可逆转的重要脏器损害，延缓其病变发展进程。大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

2.降压治疗的血压目标：单纯高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，可耐受者建议降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。

     五、高血压管理

    高血压是终身性疾病，需要长期监测和规范治疗。高血压患者应加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，遵医嘱按时服药，定期随访，以降低心脑血管病的发生风险。